Evliliğe hazırlık en heyecan
verici süreçlerden biri. Medikal Estetik Hekim Dr. Alp Mamak, herkese daha ince
ve genç görünme konusunda önemli tavsiyelerde bulunuyor…
Susamayı beklemeden su içmeyi alışkanlık haline getirin
Susuz kalmak baş ağrısı,
enerji düşüklüğü, yorgunluğun yanı sıra eklem ve kas ağrılarına sebep olur.
Susuz kalırsanız hem organlarınız hem cildiniz daha hızlı yaşlanır. Yaşlandıkça
susama mekanizması bozulur; çay-kahve gibi içecekler susamayı azaltır ama susuzluğu
artırır. Günde yalnızca 8 bardak su içerek enerjinizi yükseltebilir,
sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Gün boyunca 3 saatten fazla aç kalmayın
Çoğu insan sabah kahvaltısı
yapmaz; öğle yemeğini atıştırarak geçiştirir ve geç yenen bir akşam yemeğiyle
günü sonlandırır. Bazı insanların kalori azaltmak ve
zayıflamak için yaptığı bu
tercih, yavaşlamış bir metabolizma ve terazide yükselen rakamla kendini
gösterir. Böylesine bir beslenme yalnızca kilo almaya değil, aynı zamanda
kas-kemik dokularının azalmasına, yağ-ödem dokusunun ise artmasına neden olur.
Bu nedenle, sağlıklı beslenmek ve dinç kalmak için 3 ana ve 3 ara öğün olmak
üzere günde en az 6 öğün fırsatı yaratılma gerekir.Lifli beslenin, genç kalın!
Sağlıklı ve genç kalmanızı
sağlayan bir beslenme lif açısından zengin olmalıdır. Günlük beslenmenizin
yüzde 60’ının meyve, sebze, tahıl ürünleri, kabuklu pirinç gibi çok lifli
gıdalardan oluşmasına dikkat edin. Yağ için en fazla yüzde 20, protein içinse
yüzde 15’lik pay yeterli olacaktır. Ancak unutmayın ki kemik erimesi ve sağlık
sorunlarından koruyan esas proteinler; baklagiller, işlenmemiş soya ve
ürünleridir. Lifli gıda miktarını ayarlayabilmenin en kolay yolu, iki ara
öğünde az şekerli mevsim meyvesi, sabah kahvaltısında ise işlenmemiş tahıl
gevreklerini tercih etmektir.
Katkı maddeli gıdalar içinizi de dışınıza da yaşlandırıyor!
Yaşıtlarınızdan daha genç
yaşlanmak için sigara, çay-kahve, alkol ve benzeri kimyasallardan uzak durun.
Katkılı, boyalı, işlem görmüş gıdaları mümkün olduğunca tercih etmeyin. Bunların
tamamı, hem iç organlarınızı hem cildinizi tahrip ederek erken yaşlandırır.
Fazlaca tüketilmeleri ise kemik erimesini hızlandırır. Özellikle sigara erken
menapoz, akciğer-karaciğer-kalp hastalıkları ve kanser riskini artırır.
Çay-kahve idrar söktürücü etkisi ile kaliteli suyun vücuttan uzaklaşmasına
neden olur; sonuçta yaşıtlarınızdan çok daha erken yaşlanırsınız. Konserve
gıda, şarküteri ürünleri, un, şeker, tuz, asitli içecekler, tatlandırıcılar,
hormonlu ve mevsim dışı gıdalar birçok toksin oluşturarak cildinize ve
organlarınıza zarar verir.
Kolajen üretimini korumak için güneşten kaçının
Güneş, ultraviole etkisi ile
cilde çok fazla zarar verir; kolajen üretimini bozarak erken kırışıklıklara ve
ciltte lekelere sebep olur. Bu nedenle özellikle hassas bir cilde sahipseniz
sabah evden çıkmadan yarım saat önce 30 SPF içeren güneş koruyucusu sürün ve
gerekirse gün içinde 4 saate bir yenileyin.
Düzenli uykuyla gençlik
hormonu salgılayın
İyi bir uyku gerçekten de
güzellik uykusudur. Uykuda hücrelerin tamir mekanizmaları çalışır ve bu,
yaşlanmayı geciktiren en iyi alışkanlıklarından biridir. Çünkü uyku sırasında
cilt ve savunma sistemimizi güçlendiren ve melatonin ismi verilen gençlik
hormonu salgılanır.
Egzersiz mucizesinden yararlanın
Dünya Sağlık Örgütü’nün en
önemli öğütlerinden biri olan “açık havada günlük 1 saatlik orta tempoda
yürüyüş”ü uygulayın. Bu hem ihtiyacınız olan temiz oksijeni almanıza yardımcı
olur hem de endorfin, diğer adıyla mutluluk hormonu salgılamanızı sağlar.
Egzersizin kaslarınızı güçlendirip cildinizi gerginleştirdiğini de unutmayın.
Daha genç görünmek için yardımcı sistemlerden faydalanın
Monopolor Radyofrekans cerrahi
bir müdahale gerektirmeden ve anestezi yapılmaksızın göz kapakları, yüz, karın,
kol, bacak ve el gibi vücut bölgelerinde uygulanarak cildi sıkılaştıran, daha
düzgün görünmesine ve hatların belirginleştirilmesine yardımcı olarak daha genç
görünüm sağlayan bir tedavidir. Tüm cilt tiplerinde dört mevsim
uygulanabilmesi, işlem tekrarı gerektirmemesi, doğal bir görünüm sağlaması ve
iyileşme sürecinin olmaması bu uygulamayı benzersiz kılar. Thermage
uygulamasından sonra kişi hemen günlük yaşamına, iş ve sosyal yaşamına
döner. Uygulamanın insan sağlığına herhangi bir olumsuz yan etkisinin
olmadığı ve etkin bir şekilde sıkılaştırma sağladığı Amerikan sağlık kuruluşu
FDA tarafınca 2002 yılında onaylanmıştır. Türkiye’de en seçkin kliniklerde ve
sadece özel eğitim almış tıp doktorları tarafından uygulanmaktadır. Monopolar
RF teknolojisi sayesinde cildin derin katmanlarında bulunan kolajence zengin
doku tahrik edilir. Uyarılan kolajen, zaman içerisinde yenilenerek cildin
görünümünü iyileştirir, sıkılaşmasını sağlar ve sarkmaları azaltır. Göz
kapakları, yüz, dudaklar, karın, kol, el, bacak ve kalçada uygulanabilir,
selülit görünümünün iyileştirilmesi için de kullanılır. Düşük göz kapaklarının
kaldırılması, göz kenarlarında oluşan kaz ayakları görünümünün yumuşatılması,
kırışıklık ve sarkmaların düzleştirilmesi için Thermage ideal bir çözümdür. Yüz
gerdirme operasyonu olmadan da genç görünmek Mopnopolar RF ile artık mümkün.
Uygulama bölgesine, hastanın yaşına ve cilt özelliklerine bağlı olarak gözle
görülür sonuçlar iki ile altı ay arasında oluşur ve etki bakıma da bağlı olarak
iki yıla kadar devam eder.
Bölgesel inceltici sistemleri deneyin
Cool sculpting yani
soğuk lipoliz yöntemiyle vücudunuzdaki istenmeyen bölgesel yağlardan
kurtulabilirsiniz. Fiziksel olarak formundasınız ve kilonuz sabit;
sağlıklı bir beslenme düzeniniz ve yaşam tarzınız var. Ancak ne kadar
diyet ya da spor yaparsanız yapın bir türlü kurtulamadığınız bölgesel
yağlanmalarınız bulunuyor. Artık tüm bunlarla kolaylıkla başa
çıkabilirsiniz. Bu yeni yöntem, kas üstü yağ tabakasını hedef alarak
çevre dokulara zarar vermeden yağ hücrelerinin yok edilmesiyle yapılan
bir vücut şekillendirme yöntemidir. Uygulamada ağrı-acı yoktur. Bu tedavi ile
uzun süredir atamadığınız bölgesel yağlarınızdan, karın kısmınızda ya da yan
tarafınızdaki, kıyafetlerinizden taşan göbeğinizden, çevresel yağlanmalarınız
ya da sırtınızdaki istenmeyen fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Bir saat
süren uygulama sonrasında tekrar rahatlıkla işinize dönebilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder