New York diyeti, 2 haftada 7 kilo vermeyi amaçlayan bir diyet programıdır. Karbonhidrat yönünden çok düşük besinler içerir. Şeker, kahve, meyve, süt ürünlerine izin vermezz. Gün başına 900 – 1000 kalori tüketimine denk geldiğinden ancak çok yüksek kilosu olanlara tavsiye edilir. 2 hafta boyunca katı şekilde devam ettirilmelidir.
Protein tozu ile hazırlanmış içecekler, yumurta akı, tavuk ve hindi göğsü, yağsız et, ton balığı, sebzelerle zayıf proteinleri öneren bir programdır.
Örnek beslenme planı:
Sabah : Mantarlı, ıspanaklı omlet
Ara öğün: Protein içeceği
Öğlen: Ton balığı salatası
Ara öğün: protein içeceği
Ara öğün: Protein içeceği
Öğlen: Ton balığı salatası
Ara öğün: protein içeceği
Akşam : Fırında yağsız hazırlanmış, taze otlarla zenginleştirilmiş tavuk ve
patates
Programın egzersiz önerisi günlük 90 dakika süren direnç egzersizleridir.
Avantajları, Hızlı kilo vermeye olanak sağlama, motive edici yapı, kaliteli protein tüketimidir.
Dezavantajları: Düşük kalori alımı nedeniyle kas dokusunun da yağlarla erime ihtimali, herkese aynı kalori girişini önermesi, tahıllar, süt ürünleri ve meyvelere kesinlikle yer vermemesi, protein içeceklerinin maliyetli oluşudur.
Son olarak New York diyeti uç noktada bir zayıflama programıdır. Açlık sınırında kalori girişi yapıldığından gerçekten aşırı kilolu kişilere kesinlikle önerilmemektedir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder